Nu lopen voor later!

Eindbedrag overhandigd!

2009-01-12T13:56:00.000-08:00

Op zondag 14 december werd het eindbedrag van onze sponsoractie symbolisch overhandigd aan Daan Fiers (5 jaar) uit Middelbeers. Daan heeft leukemie en is momenteel bezig met een behandeling, die overigens goed aanslaat.
Daan rende langs een parcours dat de marathon symboliseerde in het gebouw van sportcentrum Allure Sport en Beweging. Na de finish in de danszaal kreeg hij een cheque overhandigd met daarop het eindbedrag van € 13.642,83.

From Nu lopen voor later!

Op de foto van links naar rechts: Erno Mijland, Ad Broeckx (geblesseerd uitgevallen), Ineke van Aaken, Ad van Heerbeek, Daan Fiers, Mirjam Mulder, Nico Hems en Margret Becx.

Handen en voeten geven aan balans

2009-01-10T14:26:00.001-08:00

Hardlopen bevordert de creativiteit, de mentale veerkracht en de innerlijke rust. Denken kan fysieke prestaties op een hoger plan tillen. Ik spreek uit ervaring. En ik verwonder me telkens weer over die unieke samenwerking tussen mijn brein en mijn benen. Een analyse en een persoonlijk verhaal. Lees verder...

Eindbedrag bekend!

2008-11-17T07:05:00.000-08:00

Het is zover. De speciale Nu Lopen Voor Later-collectebussen zijn geleegd, het saldo op onze speciale bankrekening is voor de laatste keer gecheckt en een laatste toezegging is meegenomen in de berekeningen. We zijn heel blij hierbij het eindbedrag van onze sponsoractie te kunnen melden:

Dit bedrag wordt binnenkort aangeboden aan Stichting KiKa.

Alle vrienden, familie, dorpsgenoten, bedrijven en organisaties uit de Beerzen en daarbuiten, iedereen die een bijdrage heeft gestort, meegeholpen heeft deze actie tot een succes te maken, heeft meegeleefd en ons heeft aangemoedigd... jullie bezorgden ons kippenvel!

Allemaal heel erg bedankt, ook namens Stichting Kinderen Kankervrij.

Champagne!

2008-11-08T23:46:00.000-08:00

Een kleine week na de marathon, tijd om met de hele groep terug te blikken, foto's en videobeelden van onze week in New York te bekijken, een groepsfoto te maken en het verhaal te vertellen aan onze thuisblijver Ad. Ad en zijn vrouw Berry ontvingen ons gisteren met champagne en een boodschap waar we toch wel even kippenvel van kregen: het sponsorbedrag is de laatste dagen zodanig aangevuld dat de tienduizend euro met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid gehaald gaat worden.

De roze wolk maakt ondertussen langzaam weer plaats voor de realiteit van alledag, werkzaamheden worden weer opgepakt, de eerste bossen bloemen zijn verwelkt en we lopen niet meer de hele dag met onze medailles om de nek... en daarmee ontstaat ruimte voor nieuwe dromen. Gepakt door een voorheen onbekend virus, denken enkele van ons voorzichtig al weer van een volgende uitdaging. Er zijn nog zoveel 42,195 km-lange trajecten op de aardbol, die erom vragen ontdekt te worden.

Toeval...

2008-11-08T06:00:00.000-08:00

Deze week is het Nationale Uitrustweek. Zoiets verzin je niet, toch?

Gelezen: 'Altijd verder' - Dolf Jansen

2008-11-08T04:06:00.000-08:00

Dolf Jansen ís ADHD. Ik kende hem al van het podium als de woordenspuwende zenuwpees met het net wat te afgetrainde koppie en fel gekleurd haar. Kennelijk wordt hij niet moe van zijn energieke performances, want voor en na het werk op het podium staat zijn leven in het teken van het lopen. Toch houdt Jansen ergens nog tijd over, bijvoorbeeld om een ruim 360 bladzijden dik boek vol te pennen over zijn passie voor het lopen. Jansen schrijft zoals hij op het podium is. Van de hak op de tak, zinnen met veel komma's, uitstapjes tussen haakjes en volop vraag- en uitroeptekens. Dynamisch, en ja, ook weer erg ADHD.

Ik las het boek in de laatste weken voor mijn debuut op de marathon, het laatste stukje mentale voorbereiding op die 42,195 kilometer die volgens Jansen zowel kunnen uitpakken als het toppunt van geluk (het gevoel dat je voor altijd door zou kunnen lopen) of als een kleine hel op aarde met pijn, uitputting en andere onaangename sensaties. Geestig detail: Ad van Hest, vader van de Nederlandse topper Greg, komt in het boek veelvuldig voor als de mentor van Jansen. Van Hest was ook een van onze - sympathieke - begeleiders vanuit het organiserende reisbureau Krooder.

Jansen is een subtopper met indrukwekkende snelheden en prestaties. Als lezer moet je (moest ik) dan even de vertaalslag maken naar je eigen mogelijkheden. En dan is er veel herkenbaars bij: de vorm van de dag die er soms wel is, soms niet, je twijfels over al die goedbedoelde adviezen van 'deskundologen' over voeding, trainingsopbouw, het omgaan met blessures enzovoort. En: gedachten over de balans tussen lichaam en geest, waar het toch vooral over gaat bij het hardlopen. "Het lichaam moet aankunnen wat de geest wil, de geest moet begrijpen dat het lichaam zijn grenzen heeft, als alles in evenwicht is, alles klopt, kun je zo'n beetje alles aan."

Tenslotte gaat het boek over geluk. "Je loopt, je komt ergens uit, of langs, en je ziet iets of voelt iets dat alleen daar, en op dat moment, en door jou gevoeld kan worden. En dat noem ik dus geluk." Ik kan me ondertussen heel wat van dat soort momenten herinneren... de Alpe d'Huez ('Hup papa' met krijt op de weg geschreven door Ino), de lentezon op de Kuikseindse Heide, de paarse hei op de Kuikseindse Heide, de blauwe beekjuffers om me heen langs de Beerze, de watervallen en bergmeren bij Venosc en sinds zondag, de finish in Central Park na mijn eerste marathon.

Gelukkig hebben we de foto's nog

2008-11-07T02:26:00.000-08:00

Een kleine selectie van onze eigen foto's...

Duizenden mensen hebben foto's gemaakt van het evenement. Bekijk hieronder de diashow... goed voor urenlang herbeleven.

Kilometers, seconden, gemiddelden...

2008-11-05T03:18:00.000-08:00

Voor wie echt alles wil weten over de race-details van de Nu lopen voor later-lopers: we hebben een spreadsheet samengesteld uit de gegevens van de tijdregistratie van de New York City Marathon en daar de gemiddelde snelheid per 5 kilometer aan toegevoegd, zodat je een goed beeld krijgt van de opbouw. Zie al onze pieken en dipjes!

Klik hier...

Heelhuids thuis...

2008-11-04T06:16:00.000-08:00

Vandaag zijn we na een lange reis - bus, vliegtuig, bus - tegen twaalven thuisgekomen, waar we bloemen, ballonnen, tekeningen en andere hartverwarmende welkom-thuis-boodschappen aantroffen. Het is goed weer thuis te zijn, met een medaille om de hals, stramme spieren en een gevoel van groot geluk: we made it!

De komende dagen nemen we de tijd om ons verhaal te vertellen tegen iedereen die het maar horen wil. Ahum, zeg het ook gerust als onze overtreffende trappen en onze blijde boodschappen je wat teveel van het goede worden... Daar kunnen we tegen.

Het worden ook dagen van het herbeleven van New York en de marathon, via foto's (bovenstaande foto is in Central Park genomen, later volgen meer foto's), de route, filmpjes en alles wat we in de media en op internet nog kunnen vinden aan verslaggeving, zoals dit filmpje:

We gaan ook nog eens op ons gemak alle reacties van het thuisfront teruglezen, die we de afgelopen dagen via e-mail en op dit weblog hebben ontvangen. In de statistieken van deze website zien we dat zondag meer dan 350 mensen een of meerdere pagina's hebben bekeken en gisteren meer dan 200. Geweldig, die belangstelling.

Een eerste terugblik...

2008-11-02T18:45:00.000-08:00

Ineke van Aaken (eindtijd 3:47 uur), Margret Becx (4:03 uur), Ad van Heerbeek (3:43 uur), Nico Hems (3:40 uur), Erno Mijland (3:56 uur) en Mirjam Mulder (4:03 uur) kijken tevreden terug op een prachtige, 42,195 kilometer lange race door de vijf stadsdelen van de stad. Het weer was prima (zon, droog en met twaalf graden lekker fris), de organisatie uitmuntend en het publiek hartverwarmend. De route voerde over vijf bruggen, door brede straten en door het prachtige Central Park. Overal speelden bandjes en aanmoedigingen klonken, ook als het publiek de betrokken loper niet kende.

Tijdens ons verblijf in de stad hebben we vele mooie en stimulerende reacties gekregen van vrienden, familie, kennissen en dorpsgenoten. Samen met de intensieve voorbereiding voor het evenement en de grote motivatie van alle zes lopers heeft dit bijgedragen aan de prestaties van vanochtend.

Hier vind je de uitgebreide resultatenlijst waarin je ook de opbouw van de race per deelnemer kunt bekijken.

Allemaal gefinisht!

2008-11-02T13:02:00.000-08:00

We zijn hier helemaal door het dolle na het voltooien van de New York City Marathon! We zijn allemaal gelukkig met onze prestaties en de belevenis. Wat een race. Binnenkort meer over onze resultaten en ervaringen, maar eerst dit goede nieuws.

Het is niet gelukt van iedereen de resultaten direct te publiceren, omdat niet iedereen op tijd had ingeschreven voor deze dienst van de organisatie. Op de website van de organisatie staan binnenkort alle tijden.

Friendship run

2008-11-01T07:08:00.000-07:00

Vanochtend stond de Friendship Run op het programma, een kort loopje van 4 kilometer door New York voor alle deelnemers aan de marathon van morgen. Alle landen hadden hun best gedaan zich kleurrijk te presenteren. Op de 6th Avenue kregen we een fantastisch beeld van een stroom van duizenden lopers en dus ook alvast iets van het gevoel dat we morgen gaan ervaren. De Run eindigde in Central Park, bij de finish van morgen.

De rest van de dag gaan we rustig aan doen. Het slenteren door de stad van de afgelopen dagen heeft toch wel wat sporen van vermoeidheid nagelaten. Het programma wordt dus: lekker eten en drinken, alle spullen klaarleggen, nog wat rekken en strekken, elkaar moed en enthousiasme inpraten en hopelijk straks nog wat kunnen slapen. De wekker staat voor morgen op 4:00 uur!

Training in Central Park

2008-10-31T06:57:00.000-07:00

Een heerlijk zonnetje en blauwe lucht boven Central Park... en tijd voor een trainingsrondje met alle Krooder-reisgenoten. De voorbereidingen in het park zijn in volle gang. De tribunes staan klaar, cameramannen richten hun plekkie in en een parkbeheerder veegt de laatste herfstbladeren op. Na een stukje warmlopen en wat oefeningen liepen we een stukje van het parcours, de laatste kilometers, licht op en neer, in een geweldige parkomgeving. Hier gaan we zondag een moment meemaken dat nog lang op ons netvlies zal blijven staan!

Startnummers opgehaald

2008-10-30T15:24:00.000-07:00

Wat een stad. WAT EEN STAD! Vandaag een excursie gedaan met de bus, de boot en een gids door New York. Alle hoogtepunten in een dag, op zijn Japans, met de camera full time paraat. Het Statue of Liberty, Ground Zero, Central Park Rockefeller Centre, ga zo maar door. Aan het eind van de excursie werden we afgezet bij de grote hal waar onze startnummers (en een goody bag!) klaarlagen. Het is maar een papiertje (en vier veiligheidsspelden), maar het voelt toch bijzonder het ding alvast in bezit te hebben.

Vanavond zijn we teruggegaan naar Rockefeller Centre om de stad te zien vanaf een 67e verdieping. Da's hoog. Erg hoog. En wat een lichtjes. Schitterend.

Maar New York is meer dan gebouwen en attracties. New York is ook de New Yorkers, kleurrijk in alle opzichten, veelal vriendelijk en apetrots op alles waar een mens trots op kan zijn: zijn afkomst, zijn familie, zijn next president en... zijn stad. We hebben al veel Big Apple-naren gezien en met sommigen een vriendelijk of geestig gesprekje gevoerd. Good luck, next sunday, zeggen ze dan. Alle beetjes helpen, denken wij, en voegen die beetjes vervolgens bij de spirit die 'up' is. Onze voeten jeuken!

Gearriveerd in Manhattan

2008-10-29T13:56:00.000-07:00

Na een lange, maar prima verlopen reis zijn we vandaag aangekomen in ons hotel: het Holiday Inn Midtown in Manhattan. Even - op de luchthaven Brussel - leek het noodlot toe te slaan (de paniek deed dat in elk geval) toen Henri en Margret eerst met blosjes en daarna met roodaangelopen koppies vergeefs op zoek gingen naar hun paspoort en tickets. Gestolen, dachten we, maar na een kwartiertje bleek Henri nog een geheim vakje in zijn tas te hebben. Hoewel, geheim, het ding zat toch echt vrij zichtbaar aan de voorkant. Opgelucht giebelden we naar de check-in balie.

Onderweg van het vliegveld kregen we al wat eerste prikkelende beelden van New York te zien: wat een stad! De 'very impressing' wolkenkrabbers, de gele taxi's, het gekrioel van de vele New Yorkers en hun gasten... de eerste indrukken zijn achtergelaten. Het is hier nu 17.00 uur (in Nederland is het 22.00 uur) en dat betekent dat de dag, die voor ons toch al vroeg begon, nog van alles in petto heeft. In elk geval een koolhydraatrijke maaltijd, want we moeten alle reservetanks nu langzamerhand gaan vullen voor aanstaande zondag.

Grote tegenvaller voor Ad Broeckx

2008-10-23T10:12:00.000-07:00

Als je met een team van zeven lopers al maanden bezig bent met de gezamenlijke voorbereidingen voor de marathon, schept dat een band, een bijzondere band. Iedere deelnemer heeft zo zijn eigen bijdrage aan de sfeer in de groep en als het even wat minder gaat met de een geeft de warme steun van de anderen een hartstikke goed gevoel.

Afgelopen dagen zaten we dan ook behoorlijk in de rats: Ad Broeckx onze Baarschottenaar, liep tijdens een personeelsuitje een ernstige blessure op aan het oog. En dat in de cruciale fase van onze voorbereidingen tijdens de laatste weken voor de marathon! De ware betekenis van het ongeluk drong maar langzaam tot ons allemaal door. Deze week hakte Ad, ook op advies van zijn medische begeleiders, de knoop door om niet mee te gaan.

Ad was afgelopen maanden enorm gemotiveerd, overwon sportblessures en trainde fanatiek om samen met ons te kunnen pieken op 2 november. Dat dat niet door kan gaan is dus slikken, erg slikken.

Belangrijkste op dit moment is echter dat er langzaam enige vooruitgang is in de situatie. Ad voelt zich daarnaast gesteund door alle belangstelling van degenen die hem ook de afgelopen maanden 'op de voet' volgden in zijn voorbereidingen voor New York.

Wij gaan in New York gewoon ons stinkende best doen. En als we terug zijn in Nederland, gaan we snel op zoek naar een volgende gelegenheid om samen met Ad alsnog een keer te pieken. Want zo gemakkelijk kom je natuurlijk niet af van een team waaraan je zelf zo'n belangrijke bijdrage hebt geleverd.

Officiële weblog van de marathon

2008-10-23T10:00:00.000-07:00

"It’s the greatest day of the year in NYC, and I think New Yorkers are all just a little bit better people on the first Sunday in November."

"Because the marathon is about creating opportunities and experiences that people treasure for the rest of their lives, even if they only take advantage once, I know that in some little way I’ve helped them to achieve something really, really special and to reach out and live a memory that they will cherish forever."

De organisatie van de New York City Marathon houdt sinds begin deze maand Marathon Moments bij, een weblog waarop suggesties voor lopers, mijmeringen van lopers en odes aan de marathon worden opgetekend door leden van de New York Road Runners. Heerlijk Amerikaans 'over de top' met een hoog hallelujah-gehalte.

De straten van New York

2008-10-23T04:37:00.000-07:00

Google Maps heeft sinds kort een 'street view'-versie. Op de kaart zie je gebieden waar beelden van beschikbaar zijn gearceerd met een blauwe lijn. Als je dubbelklikt op een punt, komt er een geel poppetje te staan en verschijnt er een fotovenster. Met de pijltjestoetsen van je toetsenbord kun je naar links en rechts 360 graden om je heen 'kijken', met het pijltje naar voren 'loop' je een stukje verder. Zowat het hele parcours van de marathon is op deze manier te verkennen. Met deze link beland je bijvoorbeeld op de Queensboro Bridge, op ongeveer kilometer 26 van het parcours. Alleen nog even de auto's wegdenken.

Het weer

2008-10-23T04:33:00.000-07:00

In New York kan het op 2 november vriezen, maar ook 20 graden zijn. We nemen natuurlijk kleding mee voor alle omstandigheden, maar het is toch vast prettig enige indicatie te hebben van wat we kunnen verwachten. Op deze website vind je een langetermijn weersvoorspelling voor New York. De afgelopen dagen stonden de voorspellingen op droog, maar lichtbewolkt weer, een temperatuur van 13-14 graden tijdens de wedstrijd en een windkracht 3. Vooralsnog dus vrij ideale omstandigheden.

Wachten!

2008-10-23T03:06:00.000-07:00

"Wat doe je in de 5 uur dat je buiten zit te wachten?" vraagt Anne Marsman zich af op haar weblog My Run 4 Life. Anne loopt ook in New York. Een goede vraag, want inderdaad, je moet echt lang van tevoren bij de start staan. En hoe dood je de tijd? Een paar gedachten...

1. Houd je vooral lekker warm (en droog) met oude kleren, die je weg kunt gooien vlak voordat je start. Je tas met spullen die meegaat naar de finish moet je immers ruim voor de start inleveren. Ga op oude schoenen en doe je echte loopschoenen en -sokken pas op het laatst aan. Frisse voeten is een fris begin.
2. Blijf wat eten en drinken. Licht verteerbaar spul natuurlijk. Zorg ervoor dat je tijdens de wedstrijd niet meer naar de wc moet. (Bij mij zal de spanning dat heel gemakkelijk maken.)
3. Maak een praatje met andere deelnemers. Wat is hun drijfveer dit enorme avontuur aan te gaan?
4. Neem wat te lezen (een boek) of te luisteren (een mp3-spelertje) mee.
5. Laad je op voor de race. Neem een printje mee van de route en bestudeer die nog eens. Maak je hoofd lekker leeg en focus op alle vezels in je lijf: zij gaan je naar de finish brengen.
6. Kijk naar die 36.000 mensen, wat een bont gezelschap!
7. Doe een spelletje, zoals 'Ik zie ik zie' met een paar omstanders* of laat ze kennis maken met de rijke Nederlandse liedjescultuur: "Hoofd, schouders, knie en teen, knie en teen!"
8. Blijf lekker in beweging, uiteraard zonder je al te moe te maken. Wat rekken, strekken, buigen, wandelen...*
9. Kijk om je heen, geniet van de omgeving, het landschap en de lucht.*
10. Doe de laatste voorbereidingen om de race zo plezierig mogelijk te maken ter plekke: vaseline op potentiële schuurplekken, de schoenen lekker gestrikt, alle rimpels uit de sokken.

* Tips van Ino.

Het parcours...

2008-10-22T04:16:00.000-07:00

Het bestuderen van het parcours van de marathon hoort volgens velen bij de voorbereidingen. Het helpt bij het visualiseren, bijvoorbeeld tijdens trainingen ("Dit pad is ongeveer net zo lang als...", "Met die 35 km-training zou ik nu bijna in Central Park zijn."). Visualiseren is een beproefde methode om de kans op succes te vergroten. Daarnaast biedt het straks houvast: nee, dat parkje wat je ziet, net na kilometer 35 is nog niet niet Central Park!

Het parcours van New York heb ik ondertussen al op verschillende manieren bestudeerd: de pdf van de organisatie (een afdruk slingert door het huis), de route op Google Maps, het YouTube-filmpje dat in 7 minuten de hele route laat zien... en nu is er op de website van de New York City Marathon nog een variant, waarbij je aan de hand van foto's, beschrijvingen, een kaartje en een hoogteprofiel de route door de vijf stadsdelen kunt volgen. Klik hier.

De marathon 80 jaar geleden

2008-10-21T02:57:00.000-07:00

Zo zag de marathon eruit in 1928, tijdens de Olympische Spelen van Amsterdam, meteen ook de eerste marathon van Amsterdam. De foto is via fotowebsite Flickr toegankelijk gemaakt door het Nationaal Archief. Op de geschiedenissite van de VPRO staat een aardig artikel over die marathon: "De eettafel was vaker een bron van vermaak voor de omstanders, vooral toen een Canadees in discussie ging met de mensen achter de tafel. Verontwaardigd wees hij iedereen erop dat er geen lepeltje in zijn koffie zat en eiste op hoge toon dat dit ongedaan werd gemaakt. Omdat er in de verre omgeving geen lepel te bekennen was zag de Canadees zich gedwongen om mokkend de koffie te roeren met zijn vingers."

De race werd in 2:32.57 gewonnen door de voor Frankrijk uitkomende Algerijn Mohamed Boughéra El Ouafi. Het wereldrecord stond destijds op naam van Albert Michelsen met een tijd van net onder de 2,5 uur, gelopen in 1925.

Ook leuk: blader eens door de geschiedenis van de New York City Marathon in 44 foto's.

De generale...

2008-10-17T07:53:00.000-07:00

Met nog twee weken te gaan mogen we volgens de deskundigen nog één keer flink uithalen. Zo gezegd, zo gedaan. Bij lekker weer een route gepakt met wat viaductjes en een strak ritme proberen aan te houden van 11 kilometer per uur. Daarmee mijn tijd op de 35 kilometer, zonder al te gek te doen, toch bijna 10 minuten scherper gezet op 3:09:22. Dat geeft vertrouwen. Nog twee weken de boel warm houden en dan is ie de mijne!

De voorbereiding voor New York

2008-10-15T09:56:00.000-07:00

New York:A Guide To Running The New York Marathon

Marathon Eindhoven

2008-10-12T09:37:00.000-07:00

Vanmiddag liepen vier van de zeven Nu lopen voor later-lopers de halve marathon van Eindhoven. Het was warm en zonnig en de sfeer in Eindhoven was dan ook optimaal.

De prestaties mogen er zijn:
Nico Hems: 1:31:49
Ad van Heerbeek: 1:38:33
Mirjam Mulder: 1:41:56
Margret Becx: 1:50:20

De hele marathon in Eindhoven was ook het Nederlands Kampioenschap. Greg van Hest werd Nederlands Kampioen. Over alle deelnemers werd Geoffrey Mutai (Kenia) eerste in een tijd van 2:07:48, een nieuw baanrecord.

Ook leuk om te melden: Ivo Mijland, broer van Erno en een van de sponsoren van onze actie, liep zijn eerste hele marathon in 4:07:20.

Alle prestaties van de circa 17.000 deelnemers vind je hier.

Liedjes over New York in iTunes

2008-10-11T00:33:00.000-07:00

Heb je iTunes? Kijk dan eens naar deze zogenaamde iMix van liedjes over New York.

Documentaire over Fred Lebow

2008-10-10T04:23:00.000-07:00

Fred Lebow (1932-1994) was een legendarische Roemeens-Amerikaans marathonloper die 23 jaar lang directeur was van de New York City Marathon en 20 jaar lang directeur van de New York Runners Club. In de week van de marathon komt de documentaire Run for your Life uit op dvd over zijn bijdrage aan New York City Marathon en de populariteit van het hardlopen in de V.S. De film met veel archiefbeelden van de marathon en interviews met bekende en minder bekende lopers zal in die week ook te zien zijn in een aantal theaters in de stad. Hierbij de trailer...

Ludiek product: de marathonburger

2008-10-09T23:24:00.000-07:00

Slagerij Smolders uit Middelbeers ondersteunt onze actie met een ludiek product: de marathonburger. Een kwartje van elke verkochte marathonburger gaat naar KiKa. Een mooie aanvulling op wat vele ondernemers in Middelbeers en omstreken al voor ons doen: het plaatsen van onze spaarpotten in hun winkel. Geweldig hoe iedereen meedenkt, meewerkt en geeft!

Finishen als een jonge god

2008-10-05T11:15:00.000-07:00

Antoine Rongen liep in 2000 de New York City Marathon. In 'Finishen als een jonge god' beschrijft hij gepassioneerd over zijn voorbereidingen en de ruim 42 kilometer lange weg naar die ultieme finish van zijn eerste marathon. Hij doet dat met humor. Zo vertelt Rongen dat hij een deel van zijn training als krantenbezorger deed: vroeg op, kranten mee in een buggy... een intervaltraining van 7 kilometer en nog betaald ook. In het boek is de auteur 42 jaar (net als ik nu), journalist (net als ik), aanvankelijk een beetje sceptisch over dat rare loperswereldje en alles wat ermee samenhangt (net als ik). Kijk, zo schep je een band met je lezer.

Het boek bevat ook een scheut filosofie. Zo beschrijft Rongen acht wegen die samen de 'mindset' vormen om dat ene doel te bereiken. Gaandeweg de 'route' voelt Rongen hoe hij verandert: hij heeft minder (!) slaap nodig, is letterlijk en figuurlijk opgeruimder en wint langzaamaan het zelfvertrouwen dat nodig is om het avontuur aan te durven. Verder veel treffende citaten en aandacht voor wat lopen kan betekenen voor hen die minder geluk hebben met hun fysieke of geestelijke gezondheid.

Als aanstaande debutant ben ik in dit soort boeken op zoek naar tips, naar houvast... Rongen geeft er enkele die ik nog niet gehoord had: stop je loopspullen in je handbagage (stel dat je koffer verloren raakt!), maak contact met het publiek en de bands langs de lijn als je een dipje voelt; zij zullen je mentaal oppeppen, en tot slot: visualiseer je finish keer op keer (marathonlopen is ook een denksport!).

N70 + route Zevenheuvelenloop

2008-10-04T23:58:00.000-07:00

Op zaterdag 4 oktober liepen Ad, Ad, Ineke, Mirjam, Margret en Erno een training rondom Berg en Dal bij Nijmegen. We begonnen met de route van de Zevenheuvelenloop, waarin pittige, maar gelijkmatige klimmetjes zitten. Daarna pikten we de N70 natuurroute op, die we al eerder liepen. Totale afstand: 30 kilometer, maar niet zomaar 30 kilometer!

De dagen ervoor was het weer nogal herfstig, en dat gold ook voor de zondag erna. Maar op de dag zelf hadden we prachtig open weer. In een rustig tempo was het puur genieten, ook al was het soms afzien op de stijle klimmetjes van de N70: de eerste herfstkleuren en -geuren, het pad bezaaid met kastanjebolsters en heldere, verre uitzichten (bijvoorbeeld vanaf die duivelse Duivelsberg). Prachtig!

Na afloop konden we terecht bij hotel Val Monte voor een duik in het zwembad en een warme douche. Omdat we voor een goed doel lopen, kregen we een mooie korting op dit arrangement. Met een etentje in Berg en Dal sloten we deze geslaagde trainingsdag af.

Naar de foto's... en de route.

Hard lopen, maar dan... heel hard

2008-09-29T04:09:00.000-07:00

Ik heb gefietst, geschaatst op natuurijs, op straat gevoetbald, gebadmintond en op de camping in Frankrijk gejeudebouled en getafeltennist (of is het: tafelgetennist?). Maar de meeste sporten ken ik toch vooral van televisie. Prestaties van topsporters dwingen dan best respect af, maar je enige voorstelling maken van hoe groot zo'n prestatie is... da's toch lastig. Hoe bijzonder is nu eigenlijk dat snelle rondje van die schaatser, als je jezelf nooit hebt toegelegd op het trainen op zo'n rondje.

Afgelopen zondag heeft Haile Gebrselassie (35) uit Ethiopië in de Marathon van Berlijn zijn eigen wereldrecord verbroken. Het nieuwe record staat op 2:03:59 uur, 27 seconden sneller dan het vorige. Gebrselassie liep daarmee ruim twee uur in een gemiddelde snelheid van 20,42 kilometer per uur.

Met mijn recente ervaringen in het trainen voor de marathon van New York, daarbij voortdurend over mijn prestaties geïnformeerd door een GPS-horloge, kan ik voor het eerst de werkelijke betekenis begrijpen van een ultieme sportprestatie, zoals die van Gebrselassie. 20 kilometer per uur is voor mij een piekmoment in de kortste sprint met directe verzuring en veel pijn als beloning. Gebrselassie hield het ruim twee uur vol!

In het begin van mijn training kon ik nog wel eens m'n PR met tien minuten verbeteren op een lange duurloop. Nu al worden verbeteringen kleiner en kleiner: een tiende per uur sneller, een minuutje eraf. Gebrselassie loopt waarschijnlijk al ruim 30 jaar van zijn leven en nóg weet hij zich te verbeteren.

Prestaties van goede lopers krijgen voor mij nu betekenis. Da's een leuke bijkomstigheid van dit grote avontuur.

(Foto: Daily Mail)

Routes delen met de Garmin Forerunner 305

2008-09-28T01:24:00.000-07:00

De nieuwste GPS-horloges van Garmin bieden standaard de mogelijkheid je routes via internet met anderen te delen. Voor de 305 moet je zelf een paar stappen doorlopen.

1. Importeer je route in het Garmin Training Center, nadat je je 305 aan de computer hebt gehangen.
2. Je kunt routes vanuit het Garmin Training Center niet apart exporteren. Daarvoor is maar één oplossing: álle data op die ene route na verwijderen. Je kunt in een Excel-bestandje natuurlijk je overige prestaties overnemen en bewaren.
3. Kies onder File voor Export. Geef het exportbestand een naam, bijvoorbeeld de datum. Het programma voegt zelf de extensie .tcx toe.
4. Ga op internet naar GPS Visualizer. Klik op Browse en zoek het exportbestand op. Daarna druk je op Go.
5. Na wat rekentijd verschijnt het kaartje van je route op het scherm. Druk nu op de link boven het kaartje:

6. Je route wordt nu opgeslagen in EveryTrail. De eerste keer moet je daarvoor een gebruikersnaam en wachtwoord aanmaken. EveryTrail biedt de mogelijk je route op een kaart 'af te spelen'. Ook kun je foto's toevoegen en zoeken naar door anderen ingevoerde routes in dezelfde omgeving.

Toevallige ontmoetingen

2008-09-27T06:21:00.000-07:00

Vorige week in de 30 km-wedstrijd in Hilvarenbeek liep ik het grootste deel van het parcours op met een Belg van wie ik de naam pas ontdekte in de wedstrijduitslagen: Dirk.

Ik kende het fenomeen al van het fietsen. De een sluit aan bij de ander, er wordt zonder woorden een afspraak gemaakt elkaar op kop af te lossen en samen ga je uiteindelijk harder dan je alleen had gegaan. Waar fietsers - zo is mijn ervaring althans - het laten bij nonverbale communicatie (het geluid van het schakelen of het leegsnuiten van de neus) - kwam er bij ons zowaar een gesprekje op gang. Onderwerp uiteraard: lopen. Geen handen schudden en even voorstellen... gewoon meteen op de man af: "Ergens voor aan het trainen?" De rest volgt dan vanzelf.

Tussen de tien en de twintig kwam ik lekker op stoom. Mijn running mate bleef volgen en soms liepen we naast elkaar. Na de twintig zakte ik wat in. Te voortvarend aan de slag gegaan. De rollen waren nu omgedraaid. Enkele keren leek het helemaal gedaan. Maar Dirk ging er niet als een speer vandoor. Hij hield in, maar niet teveel, en wist me zo zonder woorden te motiveren aan te haken en vol te houden. Dat ging zo door tot aan de finish, waar ik hem bedankte voor deze sportieve en vriendelijke samenwerking.

Achteraf bleken we samen op de foto te staan. Via Google zocht ik Dirk op. Zijn naam plopte hier en daar op het scherm (met bezigheden op het gebied van onderwijs en communicatie, net als ik), maar nergens in combinatie met een e-mailadres. Dirk stond echter als bestuurslid vermeld op een website, waarop wel een e-mailadres van een collega stond. Dus: mailtje gestuurd met foto's én de vermelding van wat we meer gemeen hadden dan alleen hardlopen.

Een paar dagen later kwam er een mailtje terug: "Ik was heel verbaasd (...) Bedankt voor de moeite. Ik vind het ontzettend leuk. (...) Had nog heel lang kunnen babbelen met jou over gezamenlijke interesses (...) Die 30 km was duidelijk te kort!"

Hardlopen is een individuele sport, maar dat sluit toevallige ontmoetingen niet uit...

Mijn voorbereiding...

2008-09-27T05:43:00.000-07:00

Eind februari besloot ik om mee te gaan naar New York. Het werd tijd het lopen dan wel wat serieuzer aan te pakken. Mijn motto was vanaf het begin: 'Niet te snel, anders is het zo vlug voorbij'. Maar je moet die 42,195 kilometer natuurlijk wel zien vol te houden. En ik wil natuurlijk ook niet dat straks Jan en alleman op mijn eindtijd reageert met: "Ja, zo kan ik het ook!"

Mijn aanpak is tot nu toe als volgt...

1. Ik maak gebruik van de mogelijkheden om te lopen, maar probeer ook de onmogelijkheden te accepteren. Er zijn soms belangrijkere zaken.
2. Sinds het kan: elke week een keer 20 kilometer of meer, elke maand een keer 30 kilometer of meer.
3. Werken met HUP-doelen. Haalbaar, uitdagend en plezierig.
4. Ervoor zorgen dat ik liefst elke week wat te vieren heb: een nieuw pr binnen de opbouw van mijn training. De ene keer is dat de snelheid op een bepaalde afstand, de andere keer de totale afstand over een week. Wat ook gevierd mag worden: een schitterend idee opgedaan hebben tijdens de training.
5. Mentale voorbereiding: het parcours van New York heb ik al vele keren bestudeerd, ik lees ervaringen van anderen of luister naar hun verhalen.
6. Experimenteren en daarvan leren. Schoenen, voeding, drinken, accessoires zoals een drinkbelt en een washandje als transpiratiewisser... het marathonlopen is nieuw voor me, dus het is nog zoeken naar wat bij mij past.
7. Mezelf belonen. Dus na die intensieve training: een extra lange warme douche, een fris pintje voor het slapen gaan.
8. Luisteren naar mijn lichaam: niet doorgaan bij pijn, rust inlassen bij ernstige vermoeidheid.
9. Meten is weten. Ik registreer al mijn trainingen met de Garmin Forerunner 305 en probeer patronen te ontdekken in de gegevens.
10. Blijven genieten in alle opzichten: mooie, afwisselende routes zoeken, lekker eten en drinken (ook al bevat m'n hedonistische dieet elementen die volgens de boekjes taboe zijn).

Ik loop dus ik besta

2008-09-27T05:19:00.000-07:00

In het in 2006 verschenen Ik loop dus ik besta beschrijven 28 amateurs en (oud)professionals op een luchtige manier wat het lopen voor hen betekent. Ontspanning, een boost vor je zelfvertrouwen, de kans om te ontsnappen aan armoede of slechts een vaag gevoel van 'ik kan niet anders', alles wat lopen mooi, nuttig of nodig maakt komt voorbij. Samensteller Paul Rosenmöller komt zelf ook aan het woord.

In verschillende verhalen komt de New York City Marathon voorbij. Prins Pieter Christiaan maakt een warme en zware editie mee. Over zijn finish schrijft hij: "Met een laatste krachtsinspanning gaan je armen de lucht in. Omringd door duizenden juichende mensen dringt het besef dat je hebt deelgenomen aan een van de meest spannende en zwaarste marathons langzaam tot je door." Leo Hartjes liep in New York met een stoma nadat zijn door kanker aangetaste strottenhoofd verwijderd moest worden. "Het was een onvergetelijke ervaring." En Thomas Acda, die er dit jaar ook weer bij is , schrijft: "Duizenden mensen hier langs de kant, in totaal twee miljoen! Om de 30 meter een andere band of muziekgroep. En overal agenten die hun vrije dag opofferden om jou te helpen."

Leukste verhaal in de bundel is misschien wel het relaas van Joop Rüter, alias de snelste opa ter wereld. Hij droomt ervan het wereldrecord voor 70-jarigen op de marathon te verbeteren. Dat staat op 2:58:40. Pardon! En Kamiel Maase beschrijft hoe een valpartij in München roet in het eten gooit, na een maandenlange voorbereiding op die ene wedstrijd. Shit happens...

Het valt me op dat als mooie wedstrijden in veel van dit soort boeken ook de Halve van Egmond en de Zevenheuvelenloop wordt genoemd. En naast al die wedstrijden ook het stille genieten: de natuur, de elementen en als grote beloning iedere keer weer... de heerlijke warme douche.

En nu... actie!

2008-09-24T10:15:00.000-07:00

Nu de marathon steeds dichterbij komt, wordt het hoogste tijd om actie te gaan ondernemen om geld in te zamelen voor KiKa, voor zover we dat nog niet opgestart hadden.

Gisteren hebben we 33 spaarpotten beplakt met onze informatie en teamfoto. De potten komen in winkels en openbare gelegenheden te staan in de regio. We benaderen hierbij voornamelijk ondernemers en uitbaters met wie we een relatie hebben. De ervaring leert dat dat een voorwaarde is voor succes.

Verder hebben we een sponsorbrief opgesteld en een mailbericht aangemaakt waarmee we vrienden en familie gaan benaderen.

30 kilometer tijdens Marathon van Hilvarenbeek

2008-09-21T07:08:00.000-07:00

Ad van Heerbeek, Mirjam, Margret, Nico, Ineke en Erno hebben vandaag de 30 kilometer gedaan, een van de varianten van de jaarlijkse Marathon van Hilvarenbeek, georganiseerd door Achil 87.

Het weer was geweldig: zon, nauwelijks wind, maar ook niet te warm. Ook de verzorging tijdens de wedstrijd was prima. We hebben dan ook allemaal mooie tijden gelopen.

Ad Broeckx moest vanwege een blessure nog even verstek laten gaan. We hopen hem binnenkort weer met soepele tred naast ons te hebben. Maar elk nadeel heeft zijn voordeel: Ad heeft een aantal erg leuke foto's gemaakt.

Onze tijden:
Nico: 2:25:50
Ad: 2:28:16
Ineke: 2:33:57
Erno: 2:40:18
Mirjam: 2:49:56
Margret: 2:49:56

Klik hier voor de route...

Startnummers bekend

2008-09-17T23:23:00.000-07:00

De startnummers zijn bekend! In de deelnemersdatabase van de NYC Marathon staan al bijna 2200 Nederlandse deelnemers.

Onze startnummers:
Ineke van Aaken: 329832
Margret Becx: 314555
Ad Broeckx: 315585
Ad van Heerbeek: 330078
Nico Hems: 320533
Mirjam Mulder: 324692
Erno Mijland: 324215

Een nachtmerrie

2008-09-16T13:23:00.000-07:00

En dan word je badend in het zweet wakker. Je hebt zojuist gedroomd dat je de race eindelijk aan het lopen was. Je was al erg moe en moest een plas. Toen ging het mis...

Raceplan maken voor de marathon

2008-09-16T08:14:00.000-07:00

De meeste hardloopcalculators gaan uit van vlakke races. Maar een marathon loop je natuurlijk niet vlak: je begint rustig, bouwt het tempo dan op en hoopt op 't einde nog genoeg over te hebben voor een menswaardige finish.

Om houvast te hebben, heb ik een raceplan gemaakt in Google Spreadsheets. Als je dit voor jezelf wilt maken heb je - naast een gratis Google-account - maar één bijzondere formule nodig. Deze berekent hoeveel tijd je nodig hebt voor een bepaalde afstand (A1) bij een bepaalde gemiddelde snelheid (B1), bijvoorbeeld de tijd die je over 10 kilometer doet bij een snelheid van 10,7 km gemiddeld.

Vul hiervoor als formule in cel C1 in: =Sum(((A16/B16)*60)/1440)
Kies vervolgens voor cel C1 in het tabblad 'Bewerken' bij het menu 'Notatie' voor 'Tijd'.

De formule werkt ook in Excel.

De halve van Egmond

2008-09-14T23:51:00.000-07:00

Psychiater Bram Bakker liep de marathon van New York in 2006 (3:15:28) en loopt ook dit jaar mee. In 2006 verscheen zijn boek De halve van Egmond, dat hij half september, dus kort voor New York afrondde. Leesvoer dus voor de mentale voorbereiding...

In het boek vertelt Bakker over zijn passie voor het hardlopen en over zijn overtuiging dat hardlopen preventief én helend werkt bij allerlei 'ziekten van de geest', zoals depressie en angsten. Ook grote en minder grote sporthelden als Lance Armstrong, Zola Budd en Gerard Nijboer passeren de revue.

Het boek is een bonte verzameling teksten, waarbij de auteur soms heel gedetailleerd over zijn eigen, overigens niet geringe, prestaties vertelt. Dan komen we van elke kilometer van een van zijn races tot op de seconde te weten hoelang hij erover deed. De andere keer neemt hij juist afstand en geeft zijn bespiegelingen weer over hoe hardlopen zich tot andere sporten verhoudt en hoe hij er als psychiater tegenaan kijkt. Soms tikt hij zijn thema's net wat te licht aan en hoop je als lezer op meer uitwerking.

In de mooiste hoofdstukken van het boek gaat het om herkenning: het zoeken naar gaatjes in je agenda om te kunnen lopen, het rotgevoel als het niet gaat... Het hoogtepunt zit net voor de finish: Bakker vertelt dan een geweldig verhaal over een training in Frankrijk: hoe elke splitsing leidt tot het veranderen van je plan, waardoor je langzamerhand verdwaalt en... na een flinke omzwerving, jezelf overtreffend omdat je gedreven wordt door spanning, je hotel weer vindt.

Op zijn website lees ik dat van Bram Bakker en Simon van Woerkom in november 2008 een nieuw hardloopboek verschijnt: Runningtherapie. Bakker werkt ook aan een boek over de New York Marathon.

De chaostheorie

2008-09-14T05:54:00.001-07:00

Een vlinder die in China met haar vleugels beweegt, kan een kettingreactie op gang brengen die tot een orkaan aan de andere kant van de wereld kan leiden. Dat is in een notendop de chaostheorie.

Sinds ik bezig ben met de voorbereiding op mijn eerste marathon heb ik mijn lichaam beter leren kennen: wat het aankan, waar de zwakke plekken zitten, welke voeding en welke dranken positief uitwerken, wanneer het verstandig is om rust te nemen...

Het paradoxale is dat ik me tegelijkertijd nog meer bewust ben geworden van het feit dat de chaostheorie letterlijk op mijn lijf is geschreven, wat het moeilijk maakt goede voorspellingen te doen over de nabije toekomst.

Als een Erwin Kroll probeer ik voor een training telkens weer te voorspellen hoe het zal gaan. Als een Erwin Kroll zit ik er ook telkens weer naast. Dan gaat het vreselijk, terwijl ik me zo fit voelde of andersom. Of de eerste tien kilometer gaan stroef tot ik ineens in een grandioze tred kom, of de eerste kilometers gaan vanzelf, maar daarna zakt het ineens in.

De vlinder in de vergelijking staat voor een van die vele mogelijke kleinigheden die de prestatie kunnen beïnvloeden: een virusje waar ik in rust nog geen last van had, de luchtvochtigheid, een nauwelijks merkbaar, maar toch niet te ontkennen pijntje, hoe goed het ontbijt is gevallen, de aantrekkelijkheid van de route enzovoort. Het begrip 'vorm van de dag' dekt de lading niet helemaal, het gaat ook om invloeden van buitenaf die iets doen met je.

Het chaotische zit hem ook in die onnavolgbare wisselwerking tussen lichaam en geest. Zo kon ik afgelopen zaterdag dieper gaan dan anders omdat mijn horloge me beloofde dat ik dan voor het eerst de 20 kilometer onder de 1:40 kon lopen. Dat vond ik wel een aantrekkelijk perspectief. Grappig detail: ik had nog vier seconden over. Een ander voorbeeld: de ene keer loop ik heerlijk na een drukke, productieve dag, de andere keer lijk ik ook fysiek moe van het werken (terwijl ik toch een zogenaamd 'zittend beroep' heb).

Kortom, voor de kennis van je eigen lichaam lijkt hetzelfde motto van toepassing als voor de voortgang in de wetenschap: hoe meer we weten, hoe minder we weten!

Ondertussen in de skoonste staaad...

2008-09-08T12:20:00.000-07:00

Margret en Ad van Heerbeek vertegenwoordigden ons gisteren tijdens de Tilburg Ten Miles. Het was een waterige editie van de jaarlijkse wedstrijd door het centrum van de stad. Ad liep een netto tijd van 1:13:02, Margret Margret Becx deed 1:29:01 over de tien Engelse mijlen.

Tips van Bart Yasso

2008-09-02T05:00:00.000-07:00

Vijf tips van Bart Yasso van Runner's World voor de marathon van New York:

Mooie Nike-commercial

2008-09-01T05:05:00.000-07:00

Wat is jouw favoriete commercial met hardlopen als thema? Suggesties via de reactie(s)-link of per mail aan ernomijland@gmail.com.

Training en infodag op Papendal

2008-09-01T02:54:00.000-07:00

Op zondag 31 augustus, precies 9 weken voor de NYC Marathon, verzorgde ons reisbureau Krooder, een dagje op Papendal, bestaande uit een training en een aantal presentaties. Nico, Margret, Ineke en ik vormde de afvaardiging voor het Nu lopen voor later-team. Een leuke dag, die ons naar het volgende vol-verwachting-klopt-ons-hart-level bracht en een aantal praktische tips opleverde voor het trainen, de kleding, het eten en drinken. Tien tips licht ik er uit...

1. De marathon is een kwestie van je energie verdelen. De neiging om te snel van start te gaan is bijna niet te onderdrukken. Dus blijf hierop trainen en prent het in: rustig starten!
2. Rust is bij je training net zo belangrijk als inspanning. Neem regelmatig gas terug en probeer een gemiste training niet in te halen.
3. Kies tijdens de wedstrijd voor sportdrank of een gel voor het aanvullen van belangrijke stoffen, maar gebruik ze niet allebei.
4. Verken op alle mogelijke manieren het parcours en prent het in. Zo kom je niet voor onaangename verrassingen te staan. Denk hierbij ook aan heuveltjes in het parcours. Gebruik bijvoorbeeld ook deze Google Earth-file van het parcours, bekijk filmpjes op YouTube enzovoort.
5. Spoel je voeten af met koud water na het douchen. De huid wordt daarmee steviger, wat de kans op blaren vermindert.
6. Pasta is niet de enige koolhydratenstapelaar. Denk ook eens aan rijst of een rijstproduct, zoals Nutrix of rijstevla.
7. Oefen in het aannemen en leegdrinken van cupjes met drinkwater. Je kunt bij zo'n cupje een drinktuitje maken door erop te knijpen. Of neem een trechtertje mee om het water in je drinkflesje te gieten : )
8. Je moet in New York lang wachten voor de start. Zorg ervoor dat je het niet koud krijgt. Neem eventueel oude, warme kleding mee, die je vlak voor de start weg kunt gooien (dus los van de tas die je naar de finish kunt laten vervoeren).
9. Loop met minimaal 2 paar schoenen die elkaar een half jaar in leeftijd overlappen. Als je de ene na een jaar moet vervangen, heb je andere lekker ingelopen. Schrijf ergens in je schoenen de aanschafdatum. Loop de marathon nooit op nieuwe schoenen!
10. Loop je met een sporthorloge, ga dan niet op de finishlijn kijkend naar het schermpje op de stopknop drukken. Dat levert een 'lousy' finishfoto op!

(Foto: Krooder)

Ontroering bij Olympische Spelen

2008-08-22T04:51:00.000-07:00

Wat was dat mooi! Een beer van een vent, ooit geveld door kanker... hij krabbelde weer op en dankzij een combinatie van fysieke en mentale kracht weet hij de ultieme prestatie neer te zetten. De gouden Olympische plak voor Maarten van der Weijden was gisteren een ontroerend moment. Ook omdat dit veel meer was dan een individuele sportprestatie. Die gouden medaille is een ode aan de veerkracht van de menselijke geest, een lofzang op de vooruitgang in de medische wetenschap.

Ik moest ook denken aan de kankerpatiënten die het niet redden. Ik heb van dichtbij gezien hoe zij als een winnaar kunnen verliezen. Met dezelfde mentale veerkracht, hetzelfde optimisme, dezelfde waardigheid. Verliezen als een winnaar, misschien is dat een nog meer bovenmenselijke prestatie.

Ik dacht ook: bij kanker gaat het er niet zozeer om of de strijd eerlijk of oneerlijk is. Er is alleen de willekeur van het lot. Je eigen, positieve invulling geven aan dat lot, dat is uiteindelijk de opdracht die het leven je geeft. Het is een opdracht waarvan ik me - waarschijnlijk net als bijna iedereen die het lot nooit getroffen heeft - afvraag of ik die zou kunnen vervullen.

Op 2 november loop ik voor de stichting Kinderen Kankervrij in de Marathon van New York. Het wordt mijn kleine ode aan alle toekomstige overwinnaars.

215 kilometers in 14 benen

2008-08-17T09:56:00.000-07:00

Met nog precies tien weken te gaan zijn we de intensiteit van de trainingen langzaam maar zeker aan het opvoeren. Zaterdag en zondag stond voor iedereen een 30-plus op agenda. Iedereen kon lekker blijven lopen bij fijne weersomstandigheden. Het geeft een goed gevoel als je zo'n mijlpaal neer kunt zetten en succesvol je eigen grenzen steeds weer een stukje verder kunt verleggen. Dat geeft vertrouwen in de goede afloop. Mooi ook om te zien hoe fanatiek ieder op zijn manier bezig is met de voorbereidingen.

Voor de komende weken hebben we een aantal pittige trainingen op de rol staan, waaronder ook enkele wedstrijden. Op Papendal krijgen we vanuit Krooder nog een instructiedag.

Lopen in de Franse Alpen

2008-08-06T01:52:00.000-07:00

Bergen, kabbelende bergbeekjes, de woeste Ubaye, zon, stokbrood, kaas en wijn, schitterende uitzichten... de Franse Alpen waren weer erg mooi dit jaar. Ruim twee weken verbleven we op een camping bij het gehuchtje Rioclar. Vaste prik tijdens onze vakanties is het oneindig turen naar onze IGN-kaarten (1:25.000) om hardlooproutes uit te vlooien... en die dan ook te lopen natuurlijk. Pittig ja, in de bergen. Langste loop: 20 kilometer met een hoogteverschil van 700 meter. Een goede bijdrage aan de voorbereidingen op de NYC Marathon in november.

Loopafstand meten met Google Maps

2008-06-30T06:33:00.000-07:00

Geen GPS-horloge bij de hand en toch even meten hoe veel kilometers je gemaakt hebt? Dat kan - zolang je op de verharde weg blijft - gemakkelijk met Google Maps. Volg de volgende stappen:
1. Ga naar Google Maps.
2. Klik op Routebeschrijving.
3. Voer links je eigen adres in en rechts het adres van je buren (aan de kant waar je terugkomt van je rondje).
4. Klik nu links (onder de windroos) op het minnetje om uit te zoomen.
5. Ga met je muis op de blauwe lijn tussen de twee adressen staan: onder het handje verschijnt een rondje.
6. Klik met de muis op dit rondje, houd de knop ingedrukt en verplaats het naar een punt verderop op de route. Deze stap kun je herhalen om het looprondje kloppend te maken.
7. Google Maps geeft direct de totale afstand aan van het rondje.

Wonen je buren erg ver weg? Klik dan linksonder op 'Bestemming toevoegen' en voeg daar nog een keer je eigen adres in.

Benefietsporten is een trend...

2008-06-28T10:20:00.000-07:00

"Het heeft ook te maken met intrinsieke en extrinsieke motivatie. Intrinsieke motivatie komt uit jezelf. Iemand vindt het bijvoorbeeld leuk om een marathon te lopen, maar zo'n tocht is ook zwaar waardoor mensen twijfelen of ze het zullen doen. Soms hebben sporters een stimulans van buiten, extrinsieke motivatie, nodig om over die drempel heen te stappen. Een goed doel kan zo'n stimulans zijn."

Aldus sportpsycholoog Rico Schuijers in een artikel over de opmars van benefietsporten in Dagblad BN De Stem.

De derde 30-plus

2008-06-27T06:34:00.000-07:00

Vandaag mijn derde 30-plus gelopen, om precies te zijn 32,76 kilometer. Ik kan me nog moeilijk, maar wel steeds beter voorstellen dat ik er straks nog 10 extra kan.

Tot mijn standaarduitrusting behoort inmiddels de washand. Geen strakke bandjes om hoofd of pols, maar gewoon af en toe even deppen, een beetje zoals die hoogblonde zuster in Gert-Jan Dröges 'Glamourland': "Gaat het weer een beetje, meneer Mijland?"

Voor lange ritten neem ik altijd water en meestal wat te eten mee. Handig is een Kapitein Koek (foto: website Peijnenburg): klein en verpakt; bevat een combinatie van snelle en langzame suikers en smaakt prima. Maar helaas, de koek was op, dus werden het deze keer een paar suikerklontjes. Vies, maar het werkte wel.

De route liep deze keer langs de Beerze richting Casteren/Netersel en door landgoed De Utrecht, deels verharde weg en deels zandpad.

Onderweg in de bossen veel moois gezien, zoals de zwarte specht, een - je raadt het al - pikzwarte vogel met een felrode kuif. Ook een wat bontere vogel met veel geel, die ik echter niet kan terugvinden in mijn ANWB Natuurgids. Dat geldt ook voor dat helblauwe vlindertje, dat misschien geen echte vlinder is omdat het twee paar vleugels achter elkaar heeft, meer als een libelle. Als je op basis van mijn beschrijving een suggestie hebt, hoor ik het graag. Oh ja, ik zag ook nog een eekhoorntje: niet zo bijzonder misschien, maar altijd aandoenlijk.

Ik wou dat ik uw benen had

2008-06-25T11:58:00.000-07:00

Lang wachten, mogelijk in de kou en lastige lolbroeklopers... dat zijn de twee waarschuwingen over de marathon van New York die ik haal uit het boek 'Ik wou dat ik uw benen had' van oud-minister Pieter Winsemius. Het is een vrolijk boek over die rationaal eigenlijk niet te verklaren drang om een marathon te lopen. Het is volgens Winsemius in elk geval niet iets voor verstandige mensen.

Het boek is een handleiding in het zodanig slim retourneren van vragen van een geïntereseerde in jouw sport ('Waar haal je de tijd vandaan?') dat je hem of haar misschien wel zo ver krijgt ook eens de hardloopschoenen aan te trekken. Tussendoor veel anekdotes, adviezen en ervaringen.

New York komt uit het boek naar voren als een sfeervolle marathon, niet op alle punten even sterk georganiseerd, een "sociaal feest", waar je niet voor een snelle tijd moet gaan lopen.

Interessant zijn de vijf Gouden Regels van het trainen voor een marathon volgens Winsemius:
1. Je kunt in een ruk 40% van je weekgemiddelde lopen: train je elke week 100 kilometer, dan kun je dus ook 40 kilometer aan een stuk lopen.
2. Je kunt een marathon lopen als je in een half jaar duizend kilometer in de benen hebt.
3. Zoals je traint, zul je lopen. Train je op snelheid of juist op een gelijkmatige rustige tred?
4. Als je vlak kunt lopen, zijn de risico's beperkt.
5. Als het geen pijn doet, heeft het geen zin. Doorbijten brengt je verder.

Lachen naar de camera!

2008-06-22T10:59:00.000-07:00

Als de NYC Marathon voortdurend door de voor- of de achterkant van je brein danst, kan je niet anders of de geringste aanleiding aangrijpen om het gesprek op 2 november te brengen. Bijvoorbeeld als iemand in een presentatie de woorden 'hardlopen' en 'Asics' laat vallen, zoals Polle de Maagt dat afgelopen donderdag deed toen hij in Eindhoven een presentatie verzorgde over een heel ander onderwerp: sociale media.

Na afloop vertelde ik over de 'magical mystery tour' die ik van plan was te gaan lopen. Wat bleek: Polle, nu 25 jaar, heeft de 42,195 kilometer van New York in 2005 al eens gelopen. Vandaag mailde hij enkele waardevolle - want ontstaan uit ervaring - tips... Maar niet zonder eerst nog even te vermelden dat "New York een van de meest memorabele gebeurtenissen is in mijn nog jonge leven."

De tips van Polle:
1. Geniet! Er zijn veel te veel mensen, de weg is klote, de voorbereiding is verre van ideaal en het doet overal pijn, maar het is 42 kilometer lang een combinatie van carnaval, de avondvierdaagse, Koninginnedag en een twitterborrel.
2. Train op eten/drinken onderweg en train ook op het drinken van Gatorade (de drank die ze bij de marathon uitdelen).
3. Doe wat heuveltraining voordat je gaat; NYC is vergeleken met Nederland bijzonder heuvelachtig. Met name de brug-opgangen zijn altijd dolle pret.
4. Als je in NYC bent: ga niet teveel slenteren de dagen voor de Marathon.
5. Dikke aanrader: Pastaparty en Breakfastrun.
6. Bij de start gaat de helft boven over de brug en de helft onder over de brug. Als je onder loopt, loop dan in het midden van de brug, aan de zijkanten krijg je de pis van de mensen die boven op de brug staan te zeiken in je gezicht.
7. Tijdens de marathon: zorg dat je afwisselt in wegzijde, anders krijg je last van je knieën en enkels.
8. Tijdens de marathon: er zitten echt heul veul gaten in de weg en putdeksels zijn een ramp, let dus goed op.
9. Tijdens de marathon: als je de eerste 5 km het gevoel hebt dat je lekker loopt ga je veel te hard.
10. Bij de finish: lachen naar de camera :)
11. De finish is perfect geregeld; zorg dat je blijft lopen na de finish om niet te veel spierpijn te hebben de volgende dag.

Pittige paden... de N70

2008-06-15T03:07:00.000-07:00

Zaterdag 14 juni, half twee... licht bewolkt, koel, maar niet koud, kortom de perfecte omstandigheden voor een pittig trainingsloopje. Gepland staat de N70 Natuurroute bij Nijmegen (zie ook de aankondiging). Ad Broeckx, Margret Becx, Ineke van Aaken en ik hebben afgesproken op de parkeerplaats voor hotel Val Monte in Berg en Dal. De GPS-ontvangertjes hebben moeite ons te plaatsen en onderweg raken de satellieten ons regelmatig kwijt. Dat ligt niet aan onze snelheid... die houden we een beetje in toom. De N70 zit vol venijnige klimmetjes, trappen, stijle afdalingen, bochtenwerk en verschillende ondergronden. De natuur is prachtig: afwisselend met open veld met verre uitzichten tot een bijna intieme omarming door takken, struiken en gebladerte. Na anderhalf uur arriveren we weer bij het hotel. Conclusie: dit moeten we vaker doen! Dit soort loopjes zijn een welkome afwisseling voor het 'kilometers draaien' op de weg: de tijd vliegt voorbij en je traint ook eens wat extra op kracht, alertheid en coördinatie.

Na een ontspannen plons in het zwembad van Val Monte - waar we te gast zijn met de heren van Kiss die de volgende dag in De Goffert zullen spelen - zoeken we een restaurantje op om de verloren calorieën op een aangename manier weer aan te vullen. En wat smaakt eten lekker, niet alleen in goed gezelschap, maar ook als je jezelf wijs hebt gemaakt dat je het echt verdiend hebt.

Beweegblog

2008-06-10T06:02:00.001-07:00

"Enkele algemene richtlijnen: voor beginners geldt minimaal: één dag trainen = één dag rust. Voor gevorderden: drijf je trainingsomvang met maximaal 10% per week op. Schakel na drie weken training steeds één week relatieve rust in, waarbij je de trainingsomvang zo ongeveer halveert." Dit is een van de tips op de Vlaamse website Beweegblog. Je vindt er veel zinvolle informatie over sporten en bewegen, de teksten zijn bovendien vlot en luchtig geschreven. Een aanrader...

Een grote boze roofvogel

2008-06-10T00:54:00.000-07:00

Een kennis van me had het vorig jaar al eens meegemaakt. Fietsend over een pad door de bossen werd hij plotseling geraakt door een roofvogel, die over zijn hoofd scheerde.

Vandaag overkwam het mij, lopend in de bossen rond het Wit Holland (zie het roodomrande gebied op deze kaart). Het was een kwestie van een seconde. Even het woesj-geluid van de vleugels, dan een tik op mijn hoofd. Niet pijnlijk, wel schrikken. Een paar seconden later scheert de vogel nog eens over mijn kruin, dit keer zonder me te raken. Met een bonkend hart ben ik doorgerend, eerst nog voortdurend omkijkend, later langzaam weer tot rust komend omdat ik kennelijk het territorium van het beest uit was gerend. Een vreemde ervaring. Ik denk dat ik dit stukje bos maar eens een paar weken oversla.

Vorig jaar haalde een lotgenoot van me nog de krant. Daar ging het om een buizerd (foto: Wikipedia), die waarschijnlijk zijn nest met jongen wilde beschermen. Deze maand bleek ook in Waspik een buizerd boos op een sporter.

Trainen rond Berg en Dal (door berg en dal)

2008-06-07T23:31:00.000-07:00

Volgende week gaan we met een aantal lopers naar Berg en Dal om vandaaruit de N70 te gaan lopen, een prachtige en erg afwisselende route nabij Nijmegen. Ineke en ik hebben hem al verschillende keren gelopen. Er zitten gemene klimmetjes in (een ervan heet niet voor niets Duivelsberg), punten met schitterende vergezichten (bijvoorbeeld richting de Ooij-polder), veel pad en een beetje verharde weg, bos en bebouwde kom (Beek Ubbergen)... kortom, er is zoveel te beleven onderweg dat je al snel vergeet dat je aan het hardlopen bent ; ) Verschillende bronnen op internet zijn het overigens niet eens over de precieze afstand van de route. Die ligt ergens tussen de 15 en 20 kilometer.

Een indruk van de route krijg je met dit kaartje van de route en foto's van de omgeving. Ook op de website van G. Snel staan mooie foto's.

Op de helft !

2008-05-26T05:15:00.001-07:00

Zaterdag 24 mei heb ik mijn eerste helft van de marathon gelopen.
Voor mij persoonlijk een magische grens overschreden.
Tot nu toe veel last gehad van blessures, mede door de gevolgen van een ski ongelukje in januari waarbij mijn kniebanden en de meniscus beschadigd waren en gewoon lopen al een opgave was in het begin. Na deze prestatie van de 20 km joggen in 1.55 u verklaar ik me volledig hersteld.
Ineke heeft Ad en mij zaterdag weer een mooie site seeing tour aangeboden.
Begroeide kronkelpaadjes en zandhopen werden afgewisseld met strak asfalt en ongelijk steense ondergronden. Ineke hield de snelheid goed bij om forceren te voorkomen was het doel rond de 10 km/u te blijven. Goed gelukt dus.
Wat doe je zoal in 1.55 lopen op zaterdagochtend? Beetje kletsen, beetje denken, beetje zien (vooral de kuiten van Ad en Ineke; een aanrader) en beetje horen (de vogels en geritsel in de berm van de konijntjes) Op den duur ook wel een beetje voelen; rond de 17/18 km wilde mijn hart en longen nog wel maar mijn beenspieren niet meer (auw). Heel rustig uitgelopen.
Na afloop goed herstellen door rust, in een warm bad en massage.
Relaxed toch de voorbereiding op zo'n marathon ?

Mirjam Mulder.

Lange duurloop

2008-05-23T07:52:00.000-07:00

Vanochtend weer een lange duurloop gedaan van ruim 31 kilometer. Het eerste deel heb ik met muziek gelopen, iets wat ik niet vaak doe. Ik had een mix gemaakt van verschillende stijlen. Het viel me op dat vooral de rustige nummers prettig uitwerkten. Ze ondersteunden het zoeken naar een rustige, geconcentreerde kadans. Halverwege had ik genoeg gehoord en schakelde ik over op ruisende blaadjes en vogelgezang. Ook mooi. Gemiddelde snelheid volgens de Garmin was 10,6 bij een - zoals ze bij het schaatsen zeggen - 'mooie vlakke race'. Alleen op het einde zakte ik langzaam terug naar onder de 10.

Het eerste kwartier na de loop verkrampten mijn spieren nogal, vooral rond de knieholte. Probeer dan maar eens een trap op te lopen : )
Nu alleen nog een moe lijf, dat verwend wil worden met rust en veel vocht.

Westelbeerse Pinksterfeesten

2008-05-12T10:08:00.000-07:00

Foto: de heer Luyten, 88 jaar uit Vessem, is het touwtjespringen nog niet verleerd.

Onze eerste grote inzamelingsactie voor de Stichting Kinderen Kankervrij zit erop. Vandaag waren we met het complete team te gast bij de rommelmarkt van de Westelbeerse Pinksterfeesten. Bezoekers konden kennis maken met de lopers en het goede doel, onder andere door mee te doen aan uitdagende fitheidstests. Daarvoor betaalden ze een kleine bijdrage voor het goede doel.

Populaire activiteiten waren het roeien en het gewichtheffen. De afstanden en tijden werden op een schoolbord bijgehouden. Aan het eind van de dag bleek Ad Mutsaers op beide items de sterkste. Hij roeide in 1 minuut 340 meter en hield 10 kilogram aan gewichten gedurende 1 minuut 35 voor zich uit. De jeugd presteerde uitstekend op het onderdeel touwtjespringen.

Veel bezoekers wilden ook wel een donatie doen zonder te hoeven sporten onder de felle Westelbeerse zon. En zo kwam, na een eerste telling, de opbrengst van de dag op 457,10 euro (en een koffie-automaten-munt).

Bekijk ook de fotopagina!

De dag na de marathon...

2008-05-07T11:59:00.000-07:00

Ted Bisschop, een van onze lezers, tipte ons - terwijl hij 'nog zat na te gloeien van zijn eerste halve marathon in Enschede, deze hilarische commercial.

De Torenloop

2008-05-01T01:24:00.000-07:00

Gisteren liepen Ineke, Ad Broeckx, Nico en Erno de tien kilometer bij de Torenloop van Achil 87 in Hilvarenbeek. De wedstrijd is opgebouwd uit rondjes van 5 kilometer, deels door het dorp, deels langs de gisteren koude, winderige weilanden rond het dorp.

Onze tijden:
Ineke van Aaken 44:53 (eerste prijs bij de dames!)
Nico Hems 41:15
Ad Broeckx 46:09
Erno Mijland 46:53 (pr)

Op de foto Ad en Ineke tijdens de warming up. Bron: website Achil 87.

Team Nu lopen voor later in Westelbeers

2008-04-28T23:39:00.001-07:00

Kennismaken met de marathonlopers van Nu lopen voor later?

Dat kan op 12 mei tijdens de Westelbeerse Pinksterfeesten. Om 10.30 uur begint daar de traditionele rommelmarkt. We hebben er een stand gehuurd, waar we een aantal ludieke, sportieve activiteiten organiseren. We zorgen voor muziek en entertainment. Doel is om geld in te zamelen voor Kika.

Iron Maiden - The Loneliness of The Long Distance Runner

2008-04-28T01:02:00.000-07:00

Rush - Marathon

2008-04-26T01:28:00.000-07:00

"You can make the most of the distance
First you need endurance
First you've got to last..."

(Klik hier voor de hele tekst van 'Marathon' van Rush)

Top 10 songs about New York

2008-04-26T01:17:00.000-07:00

1 Autumn In New York - Billie Holiday
2 First We Take Manhattan - Leonard Cohen
3 New York State of Mind - Billy Joel
4 A Heart In New York - Art Garfunkel
5 New York Is a Woman - Suzanne Vega
6 Fairytale of New York - The Pogues & Kirsty MacColl
7 New York, New York - Frank Sinatra
8 I Love New York - Madonna
9 Englishman In New York - Sting
10 New York - U2

Mijn eerste dertig...

2008-04-26T00:18:00.001-07:00

In de (letterlijke) aanloop naar New York gisteren mijn eerste 30+ gelopen. Mijn belangrijkste bevinding: over 30 kilometer kunnen kleine fysieke irritaties uitgroeien tot vervelende plaaggeesten.

Gisteren waren dat een net iets te strak gestrikte schoen en een drinkflesje in mijn heupband, dat tegen mijn onderrug aandrukte. Dit soort drukpunten leveren aan het einde van de rit pijnlijke plekken op, alsof deze gekneusd zijn. De wijze les: eerder actie ondernemen en niet doorlopen met de gedachte dat het wel meevalt of overgaat.

De gelopen route vind je hier.

Hyvers over hun favoriete running songs

2008-04-26T00:16:00.000-07:00

Een berichtje in de Top 2000-hyves over 'je favoriete liedje over hardlopen' heeft al verschillende reacties opgeleverd. Leuk! Klik hier.

Top 10 songs about running

2008-04-24T10:35:00.000-07:00

1. Run run run - Velvet Underground
2. Run for your life - The Beatles
3. Lopen tot de zon komt - Acda & De Munnik
4. Keep on running - Spencer Davis Group
5. Born to run - Bruce Springsteen
6. Running up that hill - Kate Bush
7. Stap voor stap - De Div
8. Run baby run - Sheryl Crow
9. Running with the devil - Van Halen
10. Pappie loop toch niet zo snel - Herman van Keeken

De mentale voorbereiding

2008-04-20T13:35:00.000-07:00

De mentale voorbereiding voor mijn eerste marathon is begonnen. Toevallig eigenlijk. Nog geen week na de beslissing mee te lopen in New York, verdrijf ik in de Amsterdamse Bijenkorf een momentje wachten op plassende kinderen met een bezoekje aan de boekenafdeling. Er brandt namelijk nog een boekenbon in mijn portemonnee. Tien euro die niet rendeert omdat die nog altijd ongelezen is.

Mijn oog valt op 'Marathonloper' van Abdelkader Benali. Ik blader. 42 hoofdstukken, elk hoofdstuk een kilometer. Prachtige zinnen, de bladzijden zuigen me naar binnen. Ik reken af.

Ondertussen de eerste zeven kilometer meegelopen. Wandelende gedachten, de twijfel, de communicatie met je eigen lichaam... ik herken meteen veel van wat de auteur beschrijft. Meer als het uit is. Meer als de literaire 42 kilometers en 195 meters erop zitten.

Nog een deelnemer...

2008-04-16T00:10:00.000-07:00

Sommige ideeën moeten groeien.

Mijn partner Ineke van Aaken besloot ergens vorig jaar dat ze komende november de marathon van New York zou gaan lopen. Ik zou meegaan als supporter. Meelopen, dat leek me niet zo'n goed idee: de afstand te lang, te druk (37.000 deelnemers!), de stad (terwijl ik een natuurloper ben)...

Maar dan komt er langzaam een verandering van gedachten. Ik loop een paar keer zonder problemen 20 kilometer en meer, als ik er toch ben waarom niet, het is hoe dan ook een unieke ervaring...

Gisteren heb ik de knoop doorgehakt. Het supportersticket kon nog omgezet worden naar een deelnemersticket. Dus loop ik op 2 november de ruim 42 kilometer door New York.

Opbrengst tot nu toe

2008-04-01T01:20:00.000-07:00

Via iDeal/geefgratis.nl: 794 euro
Via het speciale bankrekeningnummer: 12.848,83 euro
Totaal: 13.642,83 euro

(vastgesteld eindbedrag op 17 november 2008)

Bijzondere giften en acties

Bij Slagerij Smolders in Middelbeers wordt gedurende de hele maand oktober een marathonhamburger verkocht, waarvan 0,25 euro per burger naar KiKa gaat. Kijk hier...

Collega Toos van de Heuvel van Margret bedacht een ludieke actie. Ze houdt sinds mei van dit jaar hoeveel kilometers ze fietst op ritjes die ze normaal gesproken met de auto doet. Voor elke kilometer rekende ze een besparing van 0,25 euro, die ze volledig doneert aan 'Nu lopen voor later'. Op 22 augustus had ze 70,25 euro bij elkaar gefietst voor KiKa en ze gaat nog door met haar actie tot aan Marathon Sunday op 2 november. Een mooie, sportieve actie, helemaal in de geest van ons intitiatief.

Verschillende bedrijven hebben gulle bijdragen gestort, waaronder:
- Uitgeverij Quirijn
- INVRA
- Duo Tekstburo

(Een bijdrage gestort en uw link in bovenstaand rijtje? Stuur even een e-mailbericht aan ernomijland@gmail.com)

De opbrengst - 150 euro - van de verkoop van een bundel met gedichten van Jacques Mijland, die op 21 november 2006 overleed aan de gevolgen van kanker. Jacques - Neerlandicus, onderwijskundige en schooldecaan - schreef veel over zijn verwondering voor de natuur. Hij schreef vaak met humor, maar maakte ook aangrijpende gedichten om met woorden vat te krijgen op het ongrijpbare, onder andere van zijn ziekte. De bundel werd samengesteld door zijn vrouw Margriet en zonen Erno (een van de lopers) en Ivo. Het boekje is nog altijd te bestellen via Lulu; een gedeelte inzien en bestellen kan hier.

Westelbeerse Pinksterfeesten: 457,10 euro. Klik hier voor een toelichting.

Ad en Ad lopen halve marathon Veldhoven

2008-03-19T10:48:00.001-07:00

Ad van Heerbeek en Ad Broeckx hebben afgelopen weekend de halve marathon van Veldhoven gelopen. Ad Broeckx liep de trimloop in 1:51:38, Ad van Heerbeek deed de wedstrijdeditie en liep 1:51:33. Overige uitslagen vind je bij Runner's World.

De 30 van Tilburg

2008-02-24T12:49:00.000-08:00

Met 8 lopers van AV Oirschot zijn we naar Tilburg vertrokken. Het weer in Tilburg was goed, bewolkt maar niet koud. De belangstelling viel een beetje tegen, er waren niet zoveel lopers als andere jaren, ook de belangstelling langs de kant viel tegen.
De 30 van Tilburg zijn dit jaar twee weken eerder dan voorafgaande jaren, misschien dat daarom er niet zoveel lopers naar Tilburg zijn gekomen.

In de wedstrijd heb ik tot 15 km in een groep kunnen lopen maar bij het keerpunt heb ik de groep moeten lossen. Naar Tilburg terug had je als je alleen liep wat meer last van de wind. Mijn tijd bij 15 km was 1.11 uur en gezien mijn eindtijd van 2.24 uur heb ik in het tweede gedeelte niet zoveel in hoeven leveren als ik in eerste instantie dacht. De eindtijd is slechts 1 minuut langzamer als mijn PR van vorig jaar.

Op naar de 1/2 marathon van Eersel a.s. zaterdag.

23 februari

2008-02-23T04:38:00.001-08:00

Ad Broeckx en Ineke gaan op pad voor 10 kilometer, maar omdat het lekker gaat pakken ze er nog een klein rondje bij van 6 kilometer. Voor Ad was het de eerste langere duurloop na een periode van uitval. Het ging super.

2008-02-23T03:58:00.000-08:00

Op 2 november 2008 loopt een team van 7 Beerzenaren de ING New York City Marathon, met ruim 37.000 deelnemers de grootste ter wereld. Doel van de deelname is - naast het genieten van een onvergetelijke ervaring - om geld op te halen voor de stichting KiKa (Kinderen Kankervrij). De stichting zamelt geld in voor onderzoeken die tot doel hebben versneld therapieën beschikbaar te maken voor een betere behandeling en genezing van kinderkanker

Het idee voor deelname komt van twee vrouwen uit Middelbeers. Zij konden afgelopen jaar volop genieten van hun sport: het hardlopen. Maar het was ook een jaar waarin in hun directe omgeving opnieuw een aantal vrienden, kennissen, kinderen en ouders geconfronteerd werden met kanker; soms ver weg, soms dichtbij; soms te behandelen, soms als aankondiging van een onherroepelijk afscheid.

De marathon van New York in 7 minuten

2008-02-23T03:56:00.001-08:00

Gedicht

2008-02-23T03:49:00.001-08:00

zij trekt haar schoenen aan
en gaat
zorgeloos
onder de zon, door de regen

hij mist de kracht
geveld door een ziekte
sardonisch, gemeen
zijn dromen teren weg

zij wil wat doen
maar de afstand is te groot

bood elke stap van haar
hem maar het kleinste sprankje hoop

20 februari

2008-02-20T04:35:00.001-08:00

Het hele team compleet bij Allure. Alle blessures en andere lichamelijke ongemakken lijken het langzaam te gaan verliezen van ons enthousiasme. Conditietraining gedaan in de zaal. Spierkrachttraining aan de toestellen gedaan. Sommigen van ons ontdekten nooit eerder gevoelde spieren!

16 februari

2008-02-16T04:34:00.000-08:00

Ineke en Ad van Heerbeek hebben 17 kilometer gelopen. Ongeveer anderhalf uur weggeweest. Ad liep de volgende dag nog even ruim 30 kilometer extra, Ineke deed er nog eens 20. Nico ging die dag 12 kilometer alleen, vol gas.

13 februari

2008-02-13T04:33:00.000-08:00

Bij Allure getraind.

9 februari

2008-02-09T04:30:00.000-08:00

Met drie man lekker gelopen: 18.7 km Met een gemiddelde snelheid van 11.5 een lekker looptempo en wat belangrijk is (althans voor mij) het was prachtig weer!

6 februari

2008-02-06T04:30:00.000-08:00

Tijdens de binnentraining vandaag vooral de nadruk gelegd op het gebruiken van de kernspieren (buik, rug) en de lenigheid. Met name de buikspieren blijkt nogal een hekel punt te zijn bij sommige...haha maar ook dat hoort erbij!

30 januari

2008-01-30T04:29:00.000-08:00

Vandaag tijdens de binnentraining vooral een ronde in de fitness gedaan. Wegens de afwezigheid van Nico die een andere les moest overnemen, hebben de rest van de lopers gedisciplineerd de binnentraining afgewerkt.

23 januari

2008-01-23T04:28:00.000-08:00

Tweede indoortraining. Iets anders als in eerste instantie gepland door wat lichte kwetsuurtjes die nog over waren van de wintersport en de looptrainingen. Desondanks toch lekker aan de gang gegaan en gesplitst getraind. Dit is eigenlijk ook waar de indoortrainingen voor zijn bedoeld. In eerste instantie om het lichaam veelzijdig te trainen en anderzijds om bij blessures niet stil te hoeven zitten. Dus voor alle sporters die dit lezen: bij een blessure hoef je niet stil te zitten. Houdt je trainingsachterstand zo klein mogelijk en probeer op andere manieren toch trainingsarbeid te leveren.

19 januari

2008-01-19T04:28:00.000-08:00

In twee groepen gelopen. Een groep in de ochtend, een groep in de middag. Beide groepen rond de 17 km gelopen.

16 januari

2008-01-16T04:27:00.000-08:00

Eerste indoortraining. Een korte inleiding en daarna met verschillende oefeningen aandacht besteedt aan het krachtuithoudingsvermogen van de beenspieren, de kernspieren (buik, rug) en aan de lenigheid.

12 januari

2008-01-12T04:26:00.000-08:00

Eerste duurloop met het team, helaas nog zonder Mirjam (wintersportgevalletje) en Ad van Heerbeeck (we begonnen toch de 19e?) Maar toch met vier man een mooie route gelopen. 14,6 km weggeweest.

Doneren via de bank

2008-01-09T09:32:00.000-08:00

Wil je een bijdrage leveren aan ons goede doel (stichting KinderenKankervrij), dan kun je dat via een overschrijving doen op rekeningnummer 1388.79.516 (Rabobank) t.n.v. "Nu lopen voor later: KIKA".

De rekening loopt bij de Rabobank Hilvarenbeek-Oisterwijk. Teamlid Ad Broeckx in Diessen is de rekeninghouder.

Overige gegevens:
IBAN nummer: NL43rabo0138879516
Swift code: RABONL2U

Nico Hems

2008-01-01T04:07:00.001-08:00

Nico Hems (1978) is eigenaar van Allure Sport in Middelbeers.

"Ik heb vroeger veel gelopen, de laatste jaren meer op de fiets gezeten. Dit was ook goed te merken want mijn looptechniek leek meer op die van een zwangere olifant en daardoor waren de eerste kilometers toch weer redelijk pittig. Maar goed, daar ligt de uitdaging voor mij."

Margret Becx

2008-01-01T04:07:00.000-08:00

Margret Becx (1968) is cesartherapeute.

Ze is bloedfanatiek en heel serieus in de trainingen. Heeft het lopen in november 2007 weer opgepakt en loopt nu al behoorlijke afstanden. Opvallend is haar lenigheid.

Ad Broeckx

2008-01-01T04:06:00.001-08:00

Ad Broeckx (1961) komt uit Baarschot en runt samen met zijn broer het bedrijf Broeckx Plastic Recycling. Hij is er commercieel directeur.

Ad is sinds anderhalf jaar weer begonnen na een revalidatieperiode. Het lopen heeft hem de uitlaatklep geboden die hij zocht. Ad is er zo een die na 20 kilometer nog effe een sprint eruit trekt alsof ie de Olympische Spelen gaat winnen.

Helaas heeft Ad niet mee kunnen lopen in New York, naar aanleiding van een ongeluk waarbij hij een ernstige oogblessure opliep.

Ad van Heerbeek

2008-01-01T04:06:00.000-08:00

Ad van Heerbeek (1951) is applicatie-/systeembeheerder bij Philips.

Onze ‘marathon’ man. Ad heeft al meerdere marathons gelopen en weet precies hoe het verloop van de marathon in zijn werk gaat. Loopt behoorlijk door en begint dan doodleuk moppen te tappen...

Mirjam Mulder

2008-01-01T04:05:00.000-08:00

Mirjam Mulder (1969) is zelfstandig mensendiecktherapeute (Sens).

Als liefhebster van de loopsport doet ze met een geweldig enthousiasme mee. Mirjam is altijd heel breed bezig geweest met sport. Daarmee had ze een vliegende start toen ze met lopen begon.

Ineke van Aaken

2008-01-01T04:03:00.000-08:00

Ineke van Aaken (1963) is werkzaam als projectleider in het onderwijs en is daarnaast freelance interim manager / projectmanager.

Ineke is als wedstrijdloopster onze ‘buiten’ coach. Ze brengt een schat aan ervaring in op het gebied van trainen en wedstrijdlopen. Ze is bloedfanatiek en geeft die motivatie door aan de rest.

Trainingsdagboek
23-4: 21 km / 2'00 uur

Erno Mijland

2007-08-01T00:12:00.000-07:00

Erno Mijland (1966) werkt als zelfstandig schrijver, trainer, coach en adviseur. Na jarenlang functioneel en intensief fietsen (woon-studie en woon-werk), stapte hij ruim tien jaar over op het lopen. Erno vertoeft graag in de natuur, is gek op kaarten en het ontdekken van paden. Sinds kort neemt hij daarbij graag een digitale terreinknecht mee. Lopen is voor Erno dé manier om nieuwe ideeën opdoen, iets wat hij beschrijft in zijn in 2005 verschenen boek 'Leef met lef'.

Het duurde even voordat Erno de beslissing nam om mee te lopen. Maar nu het doel gesteld is, staat het pad in het teken van de NYC Marathon.

Beste tijden (gemeten vanaf februari 2008)
01 km - 15,6 - 0:03:51
05 km - 13,7 - 0:21:53
10 km - 12,8 - 0:47:03
12,73 km - 12,73 km - 1:00:00
20 km - 12,0 - 1:39:56
21,1 km - 11,3 - 1:52:11 (halve marathon)
25 km - 11,2 - 2:13:34
35 km - 11,1 - 3:09:22
42,195 - 10,7 - 3:56:07

In schema:

Trainingsvoortgang: totale afstand per maand
maart: 162,07
april: 157,34
mei: 134,18
juni: 177,61
juli: niet gemeten
augustus: 134,12 (gemeten vanaf 17/8)
september: 251,24
oktober:

In de aanloop naar New York gedaan:
- 2 x 35 kilometer
- 5 x tussen de 30 en 35 kilometer
- 6 x tussen de 25 en 30 kilometer
- 7 x tussen de 20 en 25 kilometer
Totaal 20 trainingen van 20 kilometer of meer. 30 trainingen met een gemiddelde van 11 km/per uur of hoger, waarvan 9 met een snelheid van 12 km/per uur of hoger.

Spreadsheet waarin ik mijn race plan.