woensdag 1 augustus 2007

Erno Mijland

Erno Mijland (1966) werkt als zelfstandig schrijver, trainer, coach en adviseur. Na jarenlang functioneel en intensief fietsen (woon-studie en woon-werk), stapte hij ruim tien jaar over op het lopen. Erno vertoeft graag in de natuur, is gek op kaarten en het ontdekken van paden. Sinds kort neemt hij daarbij graag een digitale terreinknecht mee. Lopen is voor Erno dé manier om nieuwe ideeën opdoen, iets wat hij beschrijft in zijn in 2005 verschenen boek 'Leef met lef'.

Het duurde even voordat Erno de beslissing nam om mee te lopen. Maar nu het doel gesteld is, staat het pad in het teken van de NYC Marathon.

Beste tijden (gemeten vanaf februari 2008)
01 km - 15,6 - 0:03:51
05 km - 13,7 - 0:21:53
10 km - 12,8 - 0:47:03
12,73 km - 12,73 km - 1:00:00
20 km - 12,0 - 1:39:56
21,1 km - 11,3 - 1:52:11 (halve marathon)
25 km - 11,2 - 2:13:34
35 km - 11,1 - 3:09:22
42,195 - 10,7 - 3:56:07

In schema:



Trainingsvoortgang: totale afstand per maand
maart: 162,07
april: 157,34
mei: 134,18
juni: 177,61
juli: niet gemeten
augustus: 134,12 (gemeten vanaf 17/8)
september: 251,24
oktober:

In de aanloop naar New York gedaan:
- 2 x 35 kilometer
- 5 x tussen de 30 en 35 kilometer
- 6 x tussen de 25 en 30 kilometer
- 7 x tussen de 20 en 25 kilometer
Totaal 20 trainingen van 20 kilometer of meer. 30 trainingen met een gemiddelde van 11 km/per uur of hoger, waarvan 9 met een snelheid van 12 km/per uur of hoger.

Spreadsheet waarin ik mijn race plan.

Geen opmerkingen: