Raceplan maken voor de marathon

De meeste hardloopcalculators gaan uit van vlakke races. Maar een marathon loop je natuurlijk niet vlak: je begint rustig, bouwt het tempo dan op en hoopt op 't einde nog genoeg over te hebben voor een menswaardige finish.

Om houvast te hebben, heb ik een raceplan gemaakt in Google Spreadsheets. Als je dit voor jezelf wilt maken heb je - naast een gratis Google-account - maar één bijzondere formule nodig. Deze berekent hoeveel tijd je nodig hebt voor een bepaalde afstand (A1) bij een bepaalde gemiddelde snelheid (B1), bijvoorbeeld de tijd die je over 10 kilometer doet bij een snelheid van 10,7 km gemiddeld.

Vul hiervoor als formule in cel C1 in: =Sum(((A16/B16)*60)/1440)
Kies vervolgens voor cel C1 in het tabblad 'Bewerken' bij het menu 'Notatie' voor 'Tijd'.

De formule werkt ook in Excel.